A veces la navidad se convierte en comilonas
NORMALMENTE LOS Excesos NAVIDEÑOS = 3 kg más. Pues la Nochebuena + Nochevieja comemos calorías como si fueran las calorías de 1semana.
7 Consejos:
- Primeramente, NO usar ésta temporada como excusa de comer demás.
- No sólo mantener una rutina de actividad física, sino aumentar la rutina de ejercicio que regularmente hago, saliendo al parque y a la naturaleza a caminar, correr, pasear en bici, ir a la ruta recreativa, relajar mi mente haciendo algo más de ejercicio durante las vacaciones.
- Comer de manera consciente durante la cena navideña y de fin de año, así como en los recalentados.
Desde el tema de la botana, sírvete en un plato cafetero la botana que elijas desde tu ser consciente, panela, aceitunas, champiñones en escabeche, evita las papas, salchichas, quesos cremas y galletas.
Para la cena o comida, antes de empezar a comer, mira todo lo que hay y elige lo que consideres más nutritivo y sirve una ración moderada. Del postre elige sólo uno en porción moderada. - Beber suficiente agua durante el día y limitar el alcohol a sólo la cena navideña y de fin de año, pero sólo una o dos bebidas en toda la noche.
El agua ayuda a eliminar toxinas, a mejorar la digestión y a prevenir la retención de líquidos. El alcohol es una fuente de calorías vacías, por lo que es mejor limitar su consumo. - Comer alimentos frescos en desayuno y colaciones.
Elige verduras y frutas de temporada, huevos, carnes y pescados frescos, leguminosas, cereales integrales, frutos secos y semillas. - Controlar el hambre emocional, desde planear juegos para tus vacaciones hasta hacer actividades en la fiesta navideña para no estar sólo comiendo.
- No te debeles demasiado, mantén tu energía, duerme suficiente y cuida siempre tu salud.