Hablar de envejecimiento prematuro es un tema muy extenso ya que en mi punto de vista hay varios factores que deberíamos de revisar como es todo lo que integra el estilo de vida; desde la calidad del sueño, horas del sueño, alimentación, fumigantes y colorantes u otros aditivos así como el plomo o mercurio contenido en ciertos alimentos, o bien, la modificación genética de los mismos alimentos, si la persona hace o no ejercicio, el consumo de toxinas como alcohol o cigarro o en sí mismo los medicamentos prescritos y no prescritos, así como el mismo manejo del estrés laboral, familiar y económico sin contar todas las demás emociones; en fin, adentrarnos al mundo del Antienvejecimiento es fascinante…
Empecemos por conocer la definición de envejecimiento según la Real Academia Nacional de Medicina de España es un proceso biológico de deterioro estructural y funcional que se acentúa tras el período de madurez. Desde el punto de vista biológico el envejecimiento es el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, a un mayor riesgo de enfermedad y en última instancia la muerte.
Algunas hipótesis del envejecimiento prematuro es la falta de la actividad de la telomerasa (enzima que se encarga de la adición de desoxirribonucleótidos a los extremos de los telómeros que éstos son como los escudos protectores del ADN de nuestras células), también existen algunos genes involucrados en el envejecimiento como están los genes inhibidores de las proteínas quinasas dependientes de ciclina cuya tasa de transcripción aumenta durante el proceso de envejecimiento celular. Ahora aquí me gustaría descartar a la progenia que una enfermedad genética extremadamente rara que acelera el envejecimiento en niños, entre su primer y segundo año de vida. La padece uno de cada 7 millones de recién nacidos.
El envejecimiento natural ocasiona daños principalmente por los radicales libres que no pueden ser reparados, por lo que su acción causa que la célula funcione cada vez peor y además su acción también aumenta los signos de envejecimiento celular. Sin embargo, se ha visto que si conseguimos descender el daño oxidativo aumenta la vida de la célula y de la persona y por otra parte está la apoptosis, que es una forma de muerte celular programada, es decir, un proceso ordenado donde el contenido celular se empaca en pequeños paquetes membranosos para que las células imnunitarias «recojan los desperdicios», esto hace constar que el ser humano puede acelerar o detener su envejecimiento. Es por ello que muchos autores (como David Sinclair científico de Harvard) que afirman que el envejecimiento es una enfermedad y que ella al mismo tiempo es causa de la mayoría de las enfermedades, es con mucho la principal causa de enfermedades cardíacas, el alzhéimer, la diabetes. Y tú, ¿estás de acuerdo con ésta teoría?
Por otra parte, la OMS nos dice que entre 2015 y 2050, el porcentaje de los habitantes del planeta mayores de 60 años casi se duplicará, pasando del 12% al 22%.
En 2020, el número de personas de 60 años o más superó al de niños menores de cinco años.
En 2050, el 80% de las personas mayores vivirá en países de ingresos bajos y medianos.
El ritmo de envejecimiento de la población es mucho más rápido que en el pasado.
Pero, definitivamente, el proceso de envejecimiento afecta a todos los humanos en distintas áreas, la más notoria es la física con todos los cambios que son fácilmente observables, pero también existen una serie de cambios sociales y psicológicos que son sumamente importantes.
Lo que yo te puedo decir son varias recomendaciones para prevenir el envejecimiento prematuro:
- Hacer ejercicio tanto aérobico y de fuerza moderadamente.
- Mantenerte hidratado.
- Consumir oleaginosas que son ricas en omegas 3.
- Consumir la cúrcuma y el jengibre como potentes alimentos
- Pescado azúl como es la trucha, sardina, salmón, anguila entre otros al menos 2 veces por semana.
- Tres veces por semana consumir el Té verde considerado uno de los tés con más antioxidantes.
- Diariamente alimentos ricos en pro bióticos como cebolla, ajo, kéfir, kombucha
- Si deseas algún gusto te recomiendo el Chocolate negro o cacao puro
- Algas marinas al menos 1 vez por semana.
- Frutos con antioxidantes como son los frutos rojos, granadas y cítricos diariamente.
- Hacer tu oración diaria
- No te desveles seguido
- No consumas toxinas
- No hagas enojos en vano y no seas pesimista
- Leer diario ayudará a tu mente
- Cantar, escuchar música y Mantenerte feliz haciendo las labores que te gustan diariamente
¡Ahora ya sabes qué puedes hacer para no envejecer tan pronto!
Beatriz Sainz Gómez
Licenciada en Nutrición y Maestra en Educación
