La autodisciplina se genera a partir del compromiso y el autocontrol de cada persona.
Siempre les digo a mis pacientes, necesitamos 3 cosas: AMOR PROPIO, DISCIPLINA Y CONSTANCIA
Mis consejos para que puedas formar una autodisciplina son:
- Toma la decisión
- Debes Autoanalizarte: ¿qué quiero cambiar?, ¿como me gustaría ser?
- Enfócate todo el tiempo, todo tu día, toda la semana, todo el mes y todo el año.
- Establecer metas: Es importante tener motivos claros para querer cambiar un hábito y establecer metas alcanzables, por ejemplo, una meta diaria, una meta semanal, una meta mensual y una meta trimestral y anual.
- Conseguir apoyo: Ya sea apoyo terapéutico o apoyo familiar o con algún amigo, pero el tener apoyo puede ayudar a cambiar hábitos y evitar sabotajes.
- Prepararse para momentos de baja: es super normal que tengamos caídas pero NO QUEDARTE AHÍ, LEVANTARTE RÁPIDO, es importante saber que es normal y que te reubicas inmediatamente para lograr formar hábitos de autodisciplina.
- Introducir los cambios que estás haciendo en tu rutina diaria: con el fin de que el nuevo comportamiento se normalice
- Leer libros de autoayuda para mantener el equilibrio emocional
- Mantener diariamente el movimiento constante (mancuernas, ligas, cuerda de brincar, movimientos en la silla etc). Un cuerpo sano permite una mente sana, por lo que es importante cuidar la salud física y mental.
- En reuniones familiares o sociales con amigos, enfrentar éstos retos o desafíos como oportunidades de mantener fortaleza para tu crecimiento y desarrollo personal.
- Mantener una actitud positiva: Cuando me lleguen pensamientos de rendirme o ver la meta lejos, decirnos a nosotros mismos “Cancelo este pensamiento, porque la verdad es que sí puedo”