La longevidad es la cualidad de vivir por mucho tiempo, y se asocia con el concepto de envejecimiento saludable, y para ello debemos conseguir una calidad de estilo de vida y alimentación.
Para ser longevos debemos tener presente en nuestra alimentación algunos nutrientes que más adelante les mostraré, debemos también tener presente el ejercicio para mantener sanos los músculos y huesos y además la calidad del sueño necesaria para el descanso y para la formación de la hormona de crecimiento quien es responsable del mantenimiento de los tejidos.
Los lugares del mundo en donde la gente vive más longeva, se conocen como zonas azules y éstas son:
Cerdeña, Italia
Okinawa, Japón
Loma Linda, California, Estados Unidos
Icaria, Grecia
Nicoya, Costa Rica
Las Zonas Azules son áreas del mundo donde las personas tienen vidas largas, llegando constantemente a los 100 años.
El equipo de Buettner identificó nueve principios saludables, llamados “The Power 9”, que consideran el principio de vida en la Zona Azul:
- Hacer del movimiento parte natural del día
- Conoce tu propósito en la vida
- Priorizar el alivio del estrés
- No comer hasta llenarse, sino hasta estar a un 80%
- Consumir una dieta primordialmente basada en plantas
- Beber alcohol con moderación
- Conexión con la comunidad
- Priorizar a la familia (ya sea biológica o elegida)
- Elegir círculos sociales que apoyen comportamientos saludables
Por otra parte, la hormona de crecimiento es de vital importancia para el desarrollo de los niños y para el mantenimiento de todos los tejidos en la edad adulta. Naturalmente podemos estimular a esta hormona en la etapa adulta comiendo bien.
Dentro de los nutrientes que ayudan a la longevidad y a mantener la hormona de crecimiento están:
- Triptófano. – esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina y melatonina, que son neurotransmisores para regular el estado de ánimo y el sueño.
- Arginina.- Producción de proteínas, Mejora de la circulación, Estimulación de la hormona del crecimiento, Mantenimiento del sistema inmunológico, Desintoxicación del hígado, Reducción de grasa y Cicatrización
- Lisina.- Formación de proteínas, Producción de hormonas, enzimas y anticuerpos, Producción de neurotransmisores, Regulación del colesterol, Producción de calcio y colágeno, Absorción de nutrientes minerales, Producción de carnitina.
- Los omega-3 regulan el nivel de azúcar en sangre y por lo tanto ayudan a evitar los picos de insulina. Activan también la hormona de crecimiento, Salud cardiovascular, Fortalece a las neuronas y a la salud cerebral, tiene funciones cognitivas y favorece la salud mental, evita la artritis, favorece el aumento de testosterona lo que ayuda a la vitalidad sexual, Reduce triglicéridos y grasas sanguíneas.
- Acetil Colina (neurotransmisor) incrementa el Rendimiento mental
- Probioticos o bacterias benéficas que modifican positivamente el balance de la microflora intestinal, impiden el desarrollo de Bacterias dañinas, ayudan a la buena digestión de alimentos y estimulan la función del sistema inmunológico.
- La metilglicina, es un aminoácido que se produce como resultado de la síntesis y degradación de la glicina. Es un producto intermedio en el metabolismo de la colina
- ACIDO ALFA LIPOICO que actúa en Todos los tejidos del cuerpo
- COENZIMA Q10, Poderoso antioxidante contra radicales libres, ayuda a la conservación de Vitamina E importante antioxidante para la protección de la membrana celular y transportador de ATP a todas las células
- Resveratrol.- Potente antioxidante disminuye la viscosidad de las plaquetas en sangre, auxiliar para mantener la dilatación y flexibilidad arterial, prevención de ateroesclerosis y reduce el riesgo de accidentes cardiovasculares.
- N ACETYL CYSTEINE.- Pilar del Sistema Inmunológico, poderosa fuente de Glutatión antioxidante que protege células cerebrales
- Peroxidasa.- es un Depurador de Químicos Tóxicos, eliminador de Contaminantes y se encuentra en nabos y berros
- ALGAS MARINAS.- Fuente de muchos nutrientes con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, fortalecen el sistema inmune, absorben metales pesados acumulados en nuestro cuerpo y ayudan a expulsarlos limpiando nuestros órganos
- CAMOTE.- Lleno de nutrientes, vitaminas y minerales además es una fuente natural de fitoestrógenos, que actúan como progesterona natural y que pueden ayudar a tratar problemas hormonales, combate bochornos, resequedad vaginal, ansiedad, neurosis e insomnio, diseñada para brindarte alivio en la etapa de la menopausia.
Un alto porcentaje de la producción de la hormona de crecimiento se produce mientras dormimos. Por eso, es fundamental contar con unos patrones regulares para dormir y evitar todo aquello que pueda interferir en la calidad del sueño.
Todos los nutrientes mencionados anteriormente los encontramos en un solo producto maravilloso que he encontrado en el mercado y se llama Reversa ge o Nutriversal de RELIV. Sólo una medida en un vaso de agua algunos minutos antes de dormir y estimulara la reparación de tus órganos y la estimulación de la hormona de crecimiento.