La piel es el órgano más grande del cuerpo. La piel y sus derivados (cabello, uñas y glándulas sebáceas y sudoríparas). Es un órgano sensorial por lo que su función es impedir la pérdida de agua, Impide el ingreso de bacterias y actúa como barrera entre el organismo y el entorno. POR ELLO LA IMPORTANCIA DE MANTENER UNA PIEL SANA. Pero además todos queremos tener una piel linda de aspecto pues es nuestra presentación en la vida.
A medida que envejecemos se va arrugando y manchando la piel.
Los 3 tipo de manchas en la piel:
1.- lentigo (pecas que van creciendo en el envejecimiento y por la piel asoleada).
2.-melasma (más frecuente en las mujeres latinas, son manchas marcando más en el área del bigote y en la frente, tipo paño y tiene factor genético)
3.- hiperpigmentación (en las cicatrices en un proceso inflamatorio, por ejemplo las cicatrices del acné aunque puede ser en cualquier herida cuando la asoleas)
LOS DERMATOLOGOS SON LOS EXPERTOS EN LA PIEL. SIN EMBARGO, COMO NUTRÓLOGA TE PUEDO DECIR QUE DEBEMOS CUIDAR LA PIEL DE ADENTRO PARA AFUERA.
“El comer balanceado, hacer ejercicio y saber controlar el estrés
es cuidar también tu piel”,
El cuidar el peso y mantenerlo sano, es importante para no alterar la pie,l así como no alterar fuertemente las hormonas ya que cuando las hormonas están alteradas se pude manchar la piel, haciendo la piel más oscura, dichas hormonas son: los Estrógenos, la insulina y el cortisol en exceso (que éstas se alteran por sobrepeso y estrés, entre otros).
PRIMERAMENTE TE DIRÉ: MANTÉN UN ESTILO DE VIDA Y DIETA BALANCEADA:
PARA ELLO TE DARÉ ALGUNOS TIPS:
- ) Bloqueador solar Spf 50 y óxido de hierro para la luz de la TV y computadora.
- ) No fumar
- ) Cereales integrales como la avena
- ) Carnes rojas, de ave, pescado azul
- ) Hortalizas (espinacas, coliflor, zanahorias y brócoli)
- ) Frutas de todos colores (especialmente frutos rojos y cítricos como naranjas)
- ) Comer frutos secos, oleaginosas y semillas de lino
¿Cuáles son los nutrientes importantes para la piel?
- ) Hidratación: Agua ,y electrolitos
- ) Proteínas, si no comemos suficientes proteínas no hay producción de queratina que es la que da el sostén a la piel, ni de elastina que es que le da resistencia y elasticidad.
- ) Colágeno, que da firmeza, elasticidad e hidratación a la piel, y ayuda a evitar la aparición de arrugas y líneas de expresión, además también juega un papel importante en la cicatrización de heridas. Además, el colágeno fortalece y estimula el crecimiento del cabello y las uñas.
- ) Vitamina C, ya que sin ésta no hay correcta producción de colágeno
- ) Coenzima Q10, La actividad de la coenzima Q10 es óptima cuando se trabaja en equipo con el ácido lipoico, la vitamina C o los tocoferoles. Éste trabajo conjunto organiza la matriz dando soporte de la dermis y estimulando la producción de colágeno y elastina. Ayuda a unificar el tono, y es antiinflamatoria
- ) Omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias que reducen el enrojecimiento y la hinchazón lo que limita la irritación, además es un humectante natural tanto en la dieta como si lo aplicas a la piel directamente antes de dormir
- ) Vitamina D y vitamina B, consumirlo principalmente si se tiene mucho estrés para evitar la aparición de manchas por cortisol. Y es importante saber que el déficit de vitamina D se ha asociado a vitíligo, dermatitis atópica, psoriasis, melanoma y otras.
- ) Glutatión es un potente antioxidante, ayuda a liberar toxinas dañinas en la piel que producen y aceleran el proceso de envejecimiento (líneas finas, arrugas, manchas solares, hiperpigmentaciones y tono desigual)
- ) Ácido fólico (no solo es para las embarazadas), éste forma parte de las vitaminas del complejo B, es la vitamina B9 y su consumo ayuda al correcto trabajo celular y al crecimiento de los tejidos y reparación de la piel. Todos necesitamos ácido fólico. Su presencia mantiene sana la piel, el cabello, las uñas y previene la anemia.
10) Té verde, ya que contiene vitaminas C y E, antioxidantes naturales que ayudan a combatir las imperfecciones del rostro como el acné y las marcas. También posee isoflavonas y catequinas, componentes perfectos que previenen el envejecimiento celular, tanto de los órganos como de la piel
¡AHORA YA SABES COMO CUIDAR TU PIEL!
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