La alimentación puede ser una gran aliada en la vida de la mujer, sobre todo durante las etapas marcadas por los cambios hormonales.
Es importante adecuar la alimentación a cada etapa, ya que el requerimiento de nutrientes y de energía va cambiando desde la infancia a la posmenopausia.
LAS ETAPAS MÁS DETERMINANTES EN LA MUJER SON:
La pubertad y adolescencia, con el comienzo de la menstruación
El embarazo y La lactancia
La menopausia
PUBERTAD Y ADOLESCENCIA: Es una etapa llena de cambios emocionales, sociales y fisiológicos que, en el caso de las adolescentes van además acompañados por numerosas variaciones hormonales y la primera menstruación.
EN EL EMBARAZO: Una alimentación saludable es beneficioso para el desarrollo del bebé, pero también para mantener el bienestar de la futura madre.
Ácido fólico, Vitamina B12, que favorece la absorción del ácido fólico, Hierro, Yodo, que se requiere para la síntesis de hormonas tiroideas. Calcio, vitamina D Y Ácidos grasos esenciales como el omega 3. Pero además evitar el estreñimiento. NOW DE ADULTOS Y FIBRESTORE
La alimentación durante la lactancia, fundamental para el bebé
«es importante mantener una buena alimentación después del parto para que la leche materna tenga la mayor variedad de nutrientes positivos, y el sistema inmunitario del bebé pueda formarse de forma adecuada, contribuyendo a evitarle, o a recuperarse mejor, de algunas de las patologías que surgen a lo largo de la infancia».
Entre los principales consejos está tener cuidado con el consumo de los alimentos que contienen cafeína y de comidas demasiado grasas.
Pero además del consumo de calcio y proteínas que son necesario, una hidratación adecuada para la formación de leche. SOYSENTIAL E INNERGIZE
MENOPAUSIA Y EL RIESGO DE ENGORDAR:
A veces la báscula se convierte en una auténtica pesadilla con la llegada de la menopausia. Lo cierto es que debemos continuar comiendo sano y realizando ejercicio físico de manera regular.
«Una ingesta calórica controlada con una dieta proporcionalmente más alta en proteína que hidratos de carbono y baja en grasas». Fibra, omega 3, calcio, vitamina B y vitamina D. Una correcta hidratación. SOYSENTIAL, FIBRESTORE E INNERGIZE
Los cambios hormonales en mujeres dependen de la etapa, por ejemplo en la premenopausia o menopausia el soysential es adecuado, sin embargo en una mujer sana en su juventud, los días antes de la menstruación sienten más hambre de lo normal y es una sensación totalmente normal. La razón de ello es que «el útero se está preparando para poder albergar un bebé, que va a necesitar nutrientes. Por tanto, el cuerpo demanda más energía, normalmente en forma de hidratos de carbono, que son la principal fuente de esta que tenemos y que solemos absorber de forma más rápida», para cuidarnos yo recomiendo por lo menos en la etapa de PRE-MENSTRUACION consumir el ULTRIM PLUS QUE NOS AYUDA A CONTROLAR EL APETITO, Y además una alimentación saludable y ejercicio de manera regular. De esta forma, tu organismo permanece estable, y además bajan los niveles de ansiedad y tensión.