Los alimentos ideales y apropiados de cada niño puede variar dependiendo de su edad.
Al momento de preparar los almuerzos de tus hijos, ten en cuenta la pirámide alimentaria. Esta consiste en cinco niveles. Esta gráfica representa la cantidad de alimento que se debe consumir; los niveles más bajos siendo los que deben consumirse en mayor porción, mientras que los de arriba en porciones moderadas.
- Al momento de comer, asegúrate de que no usen el teléfono, la tableta o vean la televisión. Permite que se centren en la comida.
- Para hidratarse, las mejores opciones son al agua pura o los jugos naturales.
- Durante la comida no olvides mantener una buena comunicación para reforzar los lazos familiares.
- Ofrécele a tus hijos una alimentación variada para conocer sus gustos y preferencias.
- El que tus hijos lleven una alimentación balanceada y sana puede asegurar que ellos tengan una menor posibilidad de desarrollar trastornos alimenticios, anemia, sobrepeso o caries. Además de que puede prevenir enfermedades cardiovasculares o diabetes.
- Apoyar a tus hijos a que lleven buenos hábitos alimenticios les ayudará a tener un buen crecimiento y desarrollo, además de que su sistema inmunológico y cuerpo se encontrará más sano.
- Recuerda que el peso no necesariamente es un indicador de que los niños reciben una alimentación saludable.